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夫妻备孕期间男女芳芳都需要付出很多心思和努力才能提高受孕几率，而女性想要快速排卵，平时可以通过饮食，运动等方法来提高卵子质量是非常有用的，有利于促进排卵，下面就为大家分享15中有利于促进排卵的食物。
有利于促进排卵的15种食物
1、红枣
红枣通常被称为补气血的食材，但是它还具有非常好的调节内分泌的作用。它富含人体所需的多种微量元素，可以增加身体的免疫力和能量水平，促进卵巢和子宫的健康。
2、鸡蛋
鸡蛋有利于卵泡的发育，对健康也有必然的作用。
3、奶制品
奶制品对提高卵子的数量和质量也有很大的帮助，备孕期间要多喝纯牛奶和酸奶。
4、海鲜
海鲜中含有非常多的蛋白质、优质脂肪、镁、锌等成分，这些物质都是女性怀孕所需的必要元素。其中锌的含量最高，它可以提高性激素的分泌，促进排卵。
5、杏仁
杏仁富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素E。维生素E有助于增加黄体酮的分泌，这对于早期胚胎的发育非常重要。同时杏仁还富含能够促进排卵的蛋白质和健康脂肪。
6、动物肝脏
动物肝脏能为卵子发育提供养分。血液当中含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供养分，可以通过适量食用动物内脏等含铁量高的食品来进行补充。
7、豆类
豆类不仅富含蛋白质、维生素B群、钙等营养成分，还富含异黄酮等女性激素物质。这些物质可以帮助卵巢产生女性激素，促进卵子的发育和排出，增加受孕几率。
8、枸杞茶
需要准备一些枸杞、红枣，把这两种材料使用适量沸腾开水冲泡每天饮用，也可放入锅内加水煮沸后服用。 可以帮助一些卵泡发育不良的女性提高肾功能，补血养血，促卵泡发育。
9、蜂蜜
蜂蜜中富含多种矿物质和维生素，可以提高身体免疫力，降低感染的风险。蜂蜜还可以促进子宫血液循环，增加受孕几率。
10、韭菜
韭菜的营养价值高，而且含有大量的纤维素，可以促进身体排毒，对卵巢恢复有一定的作用。
11、黑芝麻
黑芝麻含有的异黄酮能刺激卵泡发育。黑芝麻具有滋阴补肾的作用，经常食用是对身体是有益处的。黑豆中含有的异黄酮和女性雌激素结构相似。而女性雌激素主要作用是使子宫内膜增加厚度，刺激卵泡、输卵管的发育，为和精子的结合创造更好的条件。
12、香蕉
香蕉不仅有通便的作用，女性常吃一些香蕉，还能促进排卵。。
13、玉米
玉米是一种常见的食物，其中含有维生素e，这种物质可以促进性激素的分泌，增加女性体内雌激素的浓度，有利于卵泡的生长发育.
14、牛奶
牛奶富含蛋白质、钙、维生素B12等营养成分，可以促进卵子质量和数量的提高，增加受孕几率。
15、核桃
核桃促进卵巢的排卵功能。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质，女性经常性的食用可以促进卵泡的发育，促进卵巢的排卵功能。
促进排卵的其他方法介绍
1、药物促排
使用药物进行促排也是现在许多女性会选择的方法，女性可以在经期结束后第5天开始口服克罗米芬来进行促排，如果女性是因为雌激素过少而不排卵的话，也可以通过服用小剂量的雌激素来帮助促排卵。
2、人工授精促排
人工授精促排也可以被看做是一种微创手术，它主要是通过像女性体内注射尿促性素来促使女性的卵泡成熟，同时再将男性的精子消毒清理后放置于女性的子宫内，促使女性排卵并且成功受孕。
3、注射促排针
女性也可以选择注射促排卵针来帮助自身排卵，但因为排卵针存在着较多的副作用，因此女性并不适合频繁使用排卵针来帮助自己排卵。
除了以上这些食物之外，还有很多其他的食物及方法也可以促进排卵，帮助你轻松备孕。所以各位女士朋友们平常能够多吃一点可以促进卵泡发育的食物.平常多注意保暖,尽量少吃性凉的食物。
