十大补气食物排行榜大公开，气血不足的人有必要收藏

中医里都说补气可以摄生，那么事实真的是这般吗?如果你气虚或者吃不起，可以试试以下食品。这一些是日常日常生活里最常见的食品，对你来说颇为方便快捷。即日就跟众人聊聊十大益气食物排名榜，血气不足的人赶紧吃起来。

1.黑芝麻

黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血亮眼、控制乳汁、益肝养发的作用。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

2.小米

小米入脾、胃、肾经，能健胃和胃。特别适合脾胃虚弱的人服用，也常作为女性产后的滋补食品。研究标明，小米中孕期维生素补充B1和无机盐的浓度明显高于大米。小米的“粥油”还具有保护胃黏膜、防范胃十两根手指肠溃疡的作用。

3.黑枣

在干枣中，黑枣和蜜枣最受推崇，其含铁量在每百克3.7至3.9毫克之间，也被认为是益血的佳品。干枣还包含丰富的孕期维生素补充C，妊娠所需维生素C是促进孕期补铁元素离子吸收的重要因素，让身体吸取铁一举两得。

4.洋芋

土豆因对人体有一连串益处，也被称为“地下瓜果”。洋芋具有凸起的健胃补气作用，此外，还具有好处气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强健身体、养容抗苍老的作用。

5.淮山

人们称之为“神的食物”《本草纲目》说:“山药益肾气，健胃胃，止住腹泻止住腹泻，化痰生津，润泽皮毛。”山药能滋补肺部、脾、肾，适合各种体质的人食用。不辣不燥，口感温和。吃完了就不必担心腹胀便秘了。

6.蘑菇

蘑菇是“四大适口”其中一个，有“动物中的皇后”和“素菜中的肉”的美誉。对血气不足，时常疲劳的人有调护作用。《本草提纲》说:“蘑菇能益胃肠，化痰理气。”

7.牛肉

牛肉养分丰富，气味很好。无论是炒，还是做成火锅，都很好吃。此外，牛肉另有补气、强健筋骨骨的功效。用牛肉煮汤还能滋润脾胃，增强身体阻碍力。

8.兔子肉

兔肉被称作“肉中之精”，是很是好的“保健肉”和“养颜肉”，能补益中焦，非常适合脾胃无力、中焦不足的人食用。另外，兔子肉中间含有有丰盛的卵磷脂，可以保养血管壁，防凝固血液栓形成。

9.栗子

板栗味甘性质温和，有健脾补气、补肾强筋、抗衰弱的效用。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压、中风和冠心病的风险。板栗含有钙量高，是极好的补充钙质食品。

10.菠菜

菠菜富含铁，但有专家以为，菠菜中的铁不易被人体吸取。菠菜的补血作用与其包含丰厚的胡萝卜素和维生素c有关，胡萝卜素能调节细胞的各种功能，对各种出血性疾病有益。维生素可以在一定程度上缓解贫血。