孕期推荐：12款水果盘点，苹果、香蕉、橙子位列其中

怀孕期间，准妈妈们对饮食的挑选格外谨慎。瓜果作为一种营养丰富、口感多样的食物，成为了孕期饮食的重要构成部分。即日，就让我为大家盘点一下12款孕期推荐的水果，让你在孕期也能享受到美味与健康的双重保障。

苹果：孕期必备的“智慧果”

苹果被誉为“智能果”，含有丰厚的膳食纤维、维生素和矿物质。孕期食用苹果，不只能推进肠道爬动，防备便秘，还能为胎儿提供充分的营养。此外，苹果中的果胶还能帮助降低孕期血糖，防范妊娠糖尿病的发生。

香蕉：孕期的好伴侣

香蕉是一种低烧量、高养分的水果，含有丰盛的钾、孕期维生素补充B6和膳食纤维。孕期服用香蕉，有助于缓解妊娠呕吐、改善孕期情绪，还能为胎儿提供充沛的能量。同一时刻，香蕉中的钾元素有利于防范孕期水肿。

橙子：孕期维生素C的宝库

橙子是孕期补充孕期维生素补充C的佳品，含有丰富的孕期维生素补充C、钙、磷、铁等营养成份。孕期服用橙子，能提高免疫力，预防伤风，还能推动胎儿骨骼和牙齿的发育。此外，橙子中的果酸还能促进消化，预防孕期便秘。

草莓：孕期美容养颜的水果皇后

草莓被称作“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁等营养成分。孕期服用草莓，不但能美容养颜，还能提高免疫性，防范孕期贫血。此外，草莓中的膳食纤维有利于预防孕期便秘。

猕猴桃：孕期补充叶酸的佳品

猕猴桃是孕期补充叶酸的佳品，包含丰厚的妊娠所需维生素C、维生素E、钙、磷、孕期补铁元素等营养成份。孕期食用猕猴桃，能防备胎儿神经管畸形，提高胎儿免疫性。同时，猕猴桃中的膳食纤维还能消食，预防孕期便秘。

葡萄：孕期补充能量的水果之王

葡萄是一种低烧量、高营养的瓜果，包含丰富的葡萄糖、果糖、钙、磷、铁等营养成分。孕期食用葡萄，能为准母亲提供充足的能量，减缓孕期萎顿。此外，葡萄中的抗氧化物质还能预防孕期怀孕纹的出现。

西瓜：孕期清凉解暑的佳品

西瓜是一种清新凉爽解暑的瓜果，包含丰富的维生素C、维生素A、钾等营养成份。孕期服用西瓜，能帮助准母亲延缓孕期浮肿，压低血压。但应注意的是，西瓜性寒，孕妇不宜适量服用。

蓝莓：孕期保护眼睛的水果

蓝莓是一种养分价值极高的瓜果，含有丰盛的花青素、妊娠所需维生素C、妊娠所需维生素E等养分成分。孕期服用蓝莓，能养护眼睛，防备孕期视力下降。此外，蓝莓中的抗氧化物质质还能提高免疫性，防范孕期感冒。

樱桃：孕期补充铁质的佳品

樱桃是一种富含铁质的瓜果，含有丰富的维生素C、钙、磷、孕期补铁元素等养分成分。孕期服用樱桃，能预防孕期贫血，提高胎儿免疫力。此外，樱桃中的抗氧化物质还能帮助准母亲坚持肌肤柔韧性，预防孕期孕期纹路的产生。

柠檬：孕期补充维生素C的佳品

柠檬是一种富含孕期维生素补充C的水果，含有丰厚的柠檬酸、维生素B一、妊娠所需维生素B2等养分成份。孕期食用柠檬，能提高免疫力，防范孕期感冒。另外，柠檬的暗香还能减缓孕期孕吐，改善孕期感情。

火龙果：孕期补充膳食纤维的佳品

火龙果是一种富含炊事纤维的水果，包含丰富的维生素C、钙、磷、孕期补铁元素等营养成分。孕期食用火龙果，能推动肠道爬动，防范孕期便秘。此外，火龙果中的抗氧化物质质还能提高免疫力，防范孕期伤风。

概括：孕期选择水果时，应遵照多样化、养分均衡的准绳。之上12款水果都是孕期推荐的佳品，准妈妈们能够依照己方的口胃和需求进行选择。当然，在服用水果的期间，也要注意适量，预防过量服用导致不适。