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胚胎移植后，怎么样提高着床率是每位准母亲最关切的问题。除了严格依照医嘱用药，一样平常饮食与生活习惯的调节相同重点。以下5大窍门，助您科学备孕，提升着床成功率。
⑴均衡饮食，营养全方位
优良蛋白是胚胎发育的基础，建议天天摄入60克上述，如鸡蛋、鱼肉、牛肉等。鸡蛋富含卵磷脂，能促进子宫内膜修复，建议天天1-2个水煮鸡蛋；鱼类肉质提供DHA，每星期食用2-3次，每次一百克左右。高纤维食品如果全麦面包、糙大米，可防备便秘，维系肠道健康。叶酸对胚胎神经管发育至关重要，菠菜、芦笋、柑桔类瓜果等富含叶酸，建议移植前3个月开始增补。
二、避免刺激，柔和饮食
移植后需远离麻辣、平淡、生的和冷的食物，如辣椒、炸鸡、生鱼片等，这一些食物可能刺激胃肠道，影响营养吸收。同一时刻减轻咖啡因摄取，避免浓茶、咖啡。易消化食物如小米粥、面条，可以缓解恶心、呕吐等不适。
三、适度坚果，调节激素
干果类如核桃、杏仁富含ω-3油脂酸和孕期维生素补充E，能调理激素水平，改善子宫血液流动。建议每日摄入10-15克，但需注意热量把握，避免过多。
⑷规律作息，适度运动
移植后48小时内建议在床上休息，其后可进行漫步、瑜伽等低强度运动，推动盆腔血液循环，但需避免跑跳、提重物等剧烈动作。纪律作息同样主要，保证每日7-8小时寝息，防止熬夜，维持身体内分泌平衡。
五、保持心情，放松心态
忧虑、局促情感会导致皮质醇水平升高，可能影响胚胎着床。建议通过冥想、听轻音乐、与家人沟通等形式放松表情。配偶的陪伴与支持也非常重要，防止家庭矛盾发生心理压力。
