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试管移植后，很多姊妹都会遇到便秘的困扰。这事务听上去有些难堪，但实际上很常见，别不美意思，咱们今天就来聊聊怎么轻松应对这个问题。
首先，得知道为什么会便秘。试管移植后身体经历了不少变迁，例如激素水平平稳、动作量减少、心理压力大，这些均可能影响肠道爬动，导致排便不畅。再加上某些保胎药本身也有一定的便秘副作用，所以更容易出现这个问题。
那怎样办呢？事实上只需在日常生活中注意一些小细节，就能延缓不少。
1. 饮食上多下点功夫
多吃点富含纤维的食品，比如果全麦面包、燕麦、糙大米这一些粗谷，再有蔬菜水果，像苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜这些，同是不错的选择。纤维可以帮助肠道蠕动，软化大便，排便就顺畅多了。
喝水也很重要。每日要保证足以的饮水量，特别是早上起来枵腹喝一杯热水，对肠胃是个挺好的“叫醒典礼”。水喝够了，粪便就不会太干，排起来也轻松。
2. 动起来，别总躺着
虽然试管移植后医生会建议多歇息，但这不相等成天躺着不动。适当的柔和运动实际上对身体起作用。例如早上起来散散步，或者做些轻快的拉申动作，都能帮助肠道“动起来”。
只是要注意，举动一定要轻柔，别剧烈运动，尤其是移植后的前若干天，要么要以歇息为主。可以打听医生，瞧瞧哪些运动是适合自己做的。
3. 心态要放松
心理压力大同样会导致便秘。许许多多姐妹移植后特别紧张，天天注视着肚子看有没有动静，这种情感同样会传导给胃肠，让它“停工”。所以尽可能让本人放松下来，听听音乐、瞧瞧轻快的电视剧，挪动下注意力，反而对身体恢复更有帮助。
4. 排泄风俗要规则
每日固准时间去厕所“蹲一蹲”，哪怕没有便意也试试。一朝一夕，身体就会造成条件反射，到点就想要去。别一有便意就憋着，这般只会让便秘更严重。
5. 必需时可以借助辅帮忙段
如果踏实便秘得厉害，腹部胀得难受，可以在医生的指引下使用一些温和的缓泻剂，比如乳果糖吞服液要么开塞露。但这些药不行随便乱用，最好先咨询一下医生，确认合适你又用。
6. 防止吃这些食品
有些食品会加剧便秘，比如刺激刺激的、油炸的、太精细的主要食物，还有像糯米产品、巧克力这一些，吃多了轻易让大便更干。这段时间最优少进食要不不吃。
7. 家人亦可以助手
有时候候不是本人不想动，是怕动了影响胚胎着床。这会候可让亲人助手准备些清淡、易消解的饭菜，或者随同一块儿散溜达，既能延缓压力，亦能促进肠胃蠕动。
8. 别己方吓己方
便秘虽然不舒服，但普通不会干扰胚胎着床。只要不是非常严重的便秘，不会对试管结果导致太大影响。因而别因为便秘就觉得本人这次必定失败了，这类想法反而会影响情绪，影响身体恢复。
总之，试管移植后的便秘问题尽管让人有点尴尬，但只要是注意饮食、适当动作、坚持美意情，大多数情况下都能慢慢缓解。实在不行，也可以跟医生交流，别己方硬扛。期望每位姊妹都能顺畅渡过这部分时间段，早日传来好消息！
