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备孕期间的饮食对女性来讲至关重要，尤其是做试管婴儿手术的女性。合理的养分早餐能为一天的开始提供充足的能量和养分，有利于提高试管婴儿成功率。下方，我们就来谈谈试管备孕期间合适的营养早点。
备孕期间的营养需求
备孕期间，女性需要还要多的叶酸、蛋白质、维生素和矿物质等养分素。叶酸有益于预防胎儿神经管欠缺，蛋白质是身体组织修补和生长的基础，而妊娠所需维生素和矿物资则对保持身体各项功能正常运作至关重要。
推荐的营养早餐食谱
1. 蔬菜鸡蛋卷
菜蔬鸡蛋卷是1个轻易而营养的早餐选择，它包含了蛋白质和许多种维生素。
| 食材 | 营养价值 |
|---|---|
| 鸡蛋 | 优质蛋白质、维生素D |
| 菠菜 | 叶酸、铁质 |
| 胡萝卜 | 维生素A、纤维素 |
2. 燕麦粥配坚果和水果
燕麦粥富含伙食纤维，能提供持续的能量，搭配干果和水果可以增加不饱满油质酸和孕期维生素补充的食入。
| 食材 | 营养价值 |
|---|---|
| 燕麦 | 膳食纤维、B族维生素 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 不饱和脂肪酸、维生素E |
| 水果（如蓝莓、香蕉） | 维生素C、钾 |
3. 豆浆配全麦面包
豆浆是植物蛋白的优秀来源，全麦面包则提供了丰盛的膳食纤维和复合碳水化学化合物。
| 食材 | 营养价值 |
|---|---|
| 豆浆 | 植物蛋白、钙 |
| 全麦面包 | 膳食纤维、B族维生素 |
营养早餐的重要性
养分早饭不但能为女性提供一天所需的能量，还能帮助她们维持良好的脸色和精神状态。根据中国营养学会的建议，早餐应占24小时总是能够量摄入的百分之二十五-30%。
总结
备孕期间的女性该当注重早饭的营养搭配，确保食入足够的蛋白质、妊娠所需维生素和矿物资。合理的饮食配搭不但能提高试管婴儿的成功率，还能为以后的孕期打下优秀的基础。
