适合孕早期吃的水果盘点，食用什么对胎儿好一文通

女性怀孕的时候很辛苦，尤其是怀孕的前几个月，会有恶心呕吐的症状。所以为了自己和孩子的健康，妈妈们在孕早期会更加注意补充营养。尤其是蔬菜水果，这个时候要多吃。那么今天来具体介绍一下孕初期吃什么水果对胎儿好，这8种水果有利于宝宝健康发育。

孕初期吃什么水果对胎儿好

1.苹果

苹果作为最常见的水果，可以说是最有营养的。苹果不仅含有有利于胎儿智力发育的锌，还含有多种营养物质，对孕妇的健康也有好处。尤其是孕吐严重的女性，可以多吃苹果，做苹果汁或者做苹果沙拉。

2.蓝莓

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，市场价格也比较高。吃起来酸甜可口。许多三明治和面包上都涂有蓝莓酱。适当吃蓝莓可以补充营养，促进食欲。蓝莓中含有大量的花青素，可以保护皮肤抗氧化。孕妈妈吃蓝莓可以提高免疫力，促进宝宝发育。

3.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，可以提高孕妈妈的抵抗力，增强人体对糖分的吸收，使宝宝得不到营养，也有利于宝宝的大脑发育。另外，孕妈妈可以适当吃猕猴桃，补充叶酸，可以有效预防宝宝的出生缺陷。

4.梨

梨也非常适合怀孕初期的孕妇。梨的水分很多，梨可以清热润肺，利尿消肿。可以缓解孕期水肿等症状。有些孕妇在怀孕期间会出现水肿或妊娠高血压等疾病和症状。吃点梨可以缓解症状。

5.香蕉

孕妇尤其应该在日常饮食中加入香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，富含叶酸，而体内储存的叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形和脊柱裂等严重畸形发生的关键物质。

6.葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等。如果孕妇冬季血色不足、血压低、循环不畅、手脚冰凉，多吃葡萄有助于改善。

7.橙子

橙子中维生素C的含量很高，还有一定量的叶酸，非常适合孕妇食用。怀孕初期吃橘子，不仅可以补充身体所需的叶酸，而且一般吃起来酸酸甜甜的，所以也可以缓解孕妇的怀孕反应。

8.葡萄柚

柚子中含有天然叶酸，不仅有利于早孕，而且是孕期必不可少的。随着胎儿身体组织的快速生长，需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。

以上就是关于孕初期吃这8种水果对胎儿好，这些说过不仅营养丰富，口感好，还有利于自身和胎儿的健康。另外，孕早期的女性要多注意休息，减少工作量，不要太累。多喝水，多吃绿色蔬菜，这对你的健康有好处。