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乳汁分泌不足的宝妈除了食疗和中药材，还可以通过按摩乳房的方式来增加乳汁的分泌。按摩乳房的手法比较多，但常用的是热敷按摩、直推按摩以及侧推按摩等等，其中侧推按摩还可以帮助宝妈们消除副乳。对于小婴儿来说，母乳是他们最好的营养来源。但并不是每一个妈妈有足够的奶水可以供应给宝宝，这种情况下，可以通过专业的产妇催乳按摩手法来促进乳汁的分泌。
1、热敷按摩
热敷按摩是十分常见的一种按摩方式，不论是用于疏通乳腺还是催奶，不论是自己在家按摩还是找专业的催奶师按摩，热敷都是必不可少的一步。首先可以让家人准备一条热毛巾，将它敷于宝妈的乳房上，热毛巾的热气会刺激乳腺，从而疏通乳腺，促进乳汁的分泌。一般两侧乳房各热敷5分钟，之后就可以拿掉热毛巾，用手掌按摩乳房四周，但力度不能太重，否则有可能对乳房造成伤害。
Tips:
目前，在国内和国外许多国家，催乳师已经属于正式职业并且活跃在为产后女性服务的领域，其主要工作就是通过手法催乳。作为宝妈，我们没能掌握专业的催乳知识和技能时，只能通过简单的手法避免乳腺导管不通，并适当刺激乳头增加乳汁分泌。切记，如果对自己的手法力度没把握，就还是找专业人士。
2、直推按摩
直推按摩其实指的就是沿着宝妈的锁骨直接下推的动作，通过这个手法的按摩，可以疏通宝妈的乳腺，促进乳汁的顺畅分泌。按摩的手法也十分简单，只需要将右手掌心放置于左乳房上方，沿着锁骨均匀有力道地下推，将乳房组织向乳房的根部推去，然后可更换为左手按摩右侧乳房，两边交替进行，能够起到有效催乳的效果。
3、侧推按摩
侧推按摩是产后催乳十分重要的一个步骤，通过按摩乳房，它不仅具有促进乳汁分泌的作用，还能够护理乳房。由于宝妈在怀孕之后身体激素水平发生很大变化，女性在怀孕期间乳房会慢慢增大，很容易出现副乳，而侧推按摩不仅能够催乳，还有助于消除副乳。按摩手法也十分简单，将右手放置于左侧腋下，将腋下的肉往中间推揉即可，可左右交替进行。
Tips:
产后催乳按摩要讲究力度的掌握，若宝妈选择自己的家人来帮忙按摩乳房，则一定要掌握好相关力度，不然用力不正确不仅不能通乳，甚至还会造成乳房受伤。一般情况下，如果宝妈的家人朋友不能掌握好相关催乳按摩技巧，那建议请专业人士操作。
