找医院
问医生
当前位置
来源: 编辑
56 浏览
女性都知道怀孕后应该多吃水果，不仅可以提高自身抵抗力，同时也能孕育一个健康的宝宝，但并不代表只要吃水果就一定对胎儿好，不同的水果有不同的功效，有些水果孕妇吃了上火，还有一些营养价值并没有那么高，所以食用正确的水果对于孕妇来说意义重大。市面上水果种类繁多，本文总结了一下孕期对胎儿好且能控制体重的水果名单。
适合孕妇吃的10大水果
女性怀孕后多吃这十种水果对胎儿发育有好处，包括西柚、橙子、芒果、梨、石榴、牛油果、番石榴、香蕉、葡萄、苹果。需要注意的是，水果的糖分含量都较高，任何水果都不宜食用过量，特别是血糖偏高以及患有妊娠期糖尿病的孕妇，更应该注意食用量。相比之下，以下十种水果更加适合孕妇吃：
1.西柚
含有丰富的维生素群，可以促进胎儿的发育，并且含有的叶酸也能减少胎儿畸形的情况，同时西柚含有较多的脂肪酸，可以减少体内脂肪的作用。
2.橙子
含有大量维生素C，且非常适合人体吸收，可以帮助胎儿大脑发育，同时还含有纤维素和果胶物质，可以促进肠胃蠕动，可以防治孕妇常遇到的便秘问题，可以说孕妇吃橙子的好处多多。
3.芒果
含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，同时还有止孕吐的作用，可以有效改善孕早期孕吐，不过部分人对芒果容易过敏，孕前没食用过芒果的孕妈建议不要食用。
4.梨
含有丰富的维生素A、B、C、D和E，还含有使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，对于胎儿来说，梨可以软化血管，将更多的该物质送给胎儿吸收。
5.石榴
其口感较好，非常适合拿来当孕期零食，可以缓解孕早期食欲不振的情况，石榴所含有的维生素C和B族维生素有安胎止吐的作用，并能减少胎儿大脑受损几率。
6.牛油果
含有天然的叶酸，可以有效减少胎儿出现先天性神经管缺陷的风险，并且富含不饱和脂肪酸，可以降低孕妇胆固醇，孕妈不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。
7.番石榴
含有特殊的多酚合物，具有保护神经系统、稳定情绪的作用，同时还能预防妊娠期贫血，可以说对促进优生优育是很大帮助，但一些体热的孕妇还是尽量少吃。
8.香蕉
其含有大量的钾离子和其他的微量元素，可以帮助清理肠道，对防止便秘也有一定作用，而且香蕉可促进大脑产生5—羟色胺，能改善孕期的不良情绪。
9.葡萄
含有丰富的营养成分，可增强人体免疫力、降低胆固醇、预防心血管疾病，同时孕妇食用葡萄还有安胎的好处，对贫血、血小板减少也有较好疗效。
10.苹果
含有丰富的钾，可以消除孕妇水肿的症状，并且果胶与纤维素的含量也很高，可以吸收肠胃中的细菌和毒菌，这样就能减少孕期疾病的发生，并且还有美容养颜、消除疲劳的作用。
总而言之，大家在吃水果时注意不要空腹，两餐之间是吃水果的最佳时间，此时食物已经被吸收消化完成，血糖值也趋于稳定，吃水果对于血糖水平的波动影响非常小。
孕妇最适合的水果名单
水果种类繁多，但并不是所有都适合孕妇吃，一般来说，苹果、提子、柳橙、香蕉、柠檬、樱桃、猕猴桃、梨子、西柚、柑橘、红枣、火龙果等水果都是比较适合孕妇吃的。水果虽然营养丰富，但切忌孕期把水果当成饭吃，水果的营养并不全面，尤其是蛋白质和脂肪的含量较少，而这两种物质对于胎儿的生长发育有着重大意义。
综上所述，水果属于低热量食物，平均热量只有面食的1/4，相较来说，先吃低热量食物，才比较容易把握每天摄入的总热量。再加上水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果的话可以缩短在胃部的停留时间，可降低其氧化、腐败程度，并减少对身体造成的不利影响。
