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要是吃错了，特别是 DHEA，不只无法律帮助孕，反而可能导致内分泌紊乱。本手册将以最直接的问答方式，为您拆解这两款备孕产品的科学使用方法与禁忌。
一、 辅酶 Q10：提升卵子质量的“能量引擎”
1. 备孕为什么要吃辅酶 Q10？它对卵子有什么好处？
辅酶 Q10 在备孕期内主要发挥两大核心作用：
2. 辅酶 Q10 每天吃多少剂量最合适？
剂量应当依据个人卵巢情况调整：
常规备孕/基础保健： 每日 100-200mg 。 高龄（35岁+）或卵巢功能减退 (DOR)： 建议每日 300-600mg 。临床研究显示，较高剂量对改善高龄女性的卵母细胞质量效果更显著。 服用技巧： 辅酶 Q10 是脂溶性的， 必须随餐服用 （随含有油脂的食物），空腹吸收率极低。建议分次服用（如早晚各一次）以维持血药浓度。3. 氧化型 vs 还原型，备孕选哪种辅酶 Q10 效果更好？
强烈建议选择 复原型（泛醇，Ubiquinol） ，原因下述：
吸收率更高： 还原型的生物利用度是普通氧化型的 4-8 倍 。 更适合高龄： 35 岁以后，人体将氧化型转化为还原型的能力下降，直接补充还原型（泛醇）能更高效地被卵巢利用。4. 辅酶 Q10 什么时候开始吃？怀孕后还要继续吃吗？
开始时间： 建议在 试管进周或自然备孕前 3-4 个月 开始。因为卵子的募集和成熟周期约为 85-90 天，提前补充才能惠及那一批“种子”。 停药时间： 一般建议 确认怀孕后即可停用 。二、 DHEA：卵巢的“青春素”，但这些禁忌你必须知道
1. DHEA 在备孕中到底起什么作用？
DHEA 是一种弱雄激素前身。它可以提高卵巢颗粒细胞体对促卵泡激素（FSH）的敏感性，促进卵泡募集。其中心目标是： 增加基础窦卵泡数量（AFC），提高获卵数 。它更好是一剂“催化剂”，适合卵巢反应低下的女性。
2. 哪些人绝对不能服用 DHEA？（避坑指南）
这是备孕期内最主要的风险点！ 以下人群严禁自行添补 DHEA：
多囊卵巢综合征 (PCOS) 患者： 多囊患者通常伴有高雄激素血症。补充 DHEA 会“火上浇油”，导致雄激素超标，诱发 严重痤疮、脱发，甚至导致卵泡停止生长、不排卵 。 基础雄激素（睾酮）偏高者： 服用前必须检查“性激素六项”。如果睾酮 (T) 接近或超过正常上限，严禁服用。 激素敏感性疾病： 如患有乳腺癌、子宫内膜癌、严重子宫肌瘤或子宫内膜异位症者，DHEA 可能转化为雌激素刺激病灶生长。 妊娠期及哺乳期： 确认怀孕必须立即停药，以免影响胎儿发育。3. DHEA 的正确用法和用量是多少？
推荐剂量： 每日 50-75mg ，通常建议分 2-3 次服用（每次 25mg）。 服用时长： 建议在 促排卵前 2-3 个月 开始服用。 监测指标： 服用期间应每 1-2 个月复查一次性激素。如果睾酮水平超过正常值，必须减量或停药。三、 常见问题速查 (FAQ)
Q1：辅酶 Q10 和 DHEA 可以一起吃吗？
可以。 对于卵巢储存功能减退（AMH 低、FSH 高）的病患，二者联合使用平常有“1+1>2”的效果： DHEA 担负责任“增加数量”，辅酶 Q10 承担职责“提升质量” 。但前提是你的激素水平（尤其是睾酮）准许食用 DHEA。
Q2：吃了 DHEA 之后长痘、掉发是怎么回事？
这便是典型的 雄激素素过量 病症。要是出现严重痤疮、多毛或掉发，说明 DHEA 使用量过大或你本身不适合服用，应立即断药并咨询医生。
Q3：辅酶 Q10 有副作用吗？晚上吃会失眠吗？
辅酶 Q10 安全程度极高。极少数人可能会出现胃部不适。因为它有增强能量代谢的作用，个人家夜晚服用可能会感到兴奋影响寝息，因而建议尽可能在 早饭或午饭后服用 。
Q4：老公备孕也需要吃辅酶 Q10 或 DHEA 吗？
辅酶 Q10 对男性颇为有利 ，可以显着改善精子活力和降低 DNA 碎片率。但 DHEA 不常规举荐男性备孕使用 ，除非经医生诊断存留雄激素缺乏。
全民健康tips：
辅酶 Q10 是“高龄备孕标配”： 安全性高，重点在于选 还原型（泛醇） 并 随餐服用 。 DHEA 是“双刃剑”： 仅适合卵巢储备差、雄激素水平低的人。 多囊和高雄激素人群千万别碰 。 科学备孕第一步： 在服用任何激素类补充剂前，请先检查 性激素六项 和 AMH ，由专业医生评估后再开始。
