中医视角下的“精元食补方”！老祖宗的智慧这样养出好精子

方二：山药芡实莲子羹

配伍思路 ：山药健胃，芡实固肾涩精，莲子养心益肾，三者合用，脾脏和肾脏双补，固摄精关，尤适脾胃虚弱不摄、精关不固者。

食材组成 ：鲜淮山100克（或干品30克），芡实三十克，去芯莲子三十克，茯苓15克（增强健脾渗湿），冰糖适量。

制作步骤 ：芡实、莲子提前浸泡两小时，与茯苓同煮30分钟，插手淮山块续煮二十分钟，至食材软烂，加冰糖调味。

适用人群 ：脾胃虚弱久泻、精泄滑精、精子活力不足且伴精神疲倦乏力者。

注意事项 ：便秘者少用芡实，以免加重壅滞。

方三：枸杞子生蚝益智汤

配伍情绪 ：生蚝滋养阴液潜阳、聚敛固涩，枸杞滋补肝脏肾脏，益智仁温脾暖肾、固摄精液缩尿，三者兼顾肾阴肾阳，且益智仁可解生蚝寒凉，护脾胃阳气。

食物原料组成 ：生蚝肉200克，枸杞十五克，开发智力仁十克，生姜3片，瘦肉100克（增鲜）。

制备步骤 ：精肉焯水去血沫，生蚝肉洗干净，与所有食材同入炖盅，加水1升，隔着水炖两小时，加盐调味。

适用人群 ：肾阴阳两虚者，症见怕冷肢冷与潮热冷汗并见、精子活力卑贱且模样异样。

注意事项 ：阴虚火旺者（舌红少苔、手足心热）减少开发智力仁使用的量，或者去启迪智慧仁加女贞子10克。