女性试管婴儿移植期间失眠严重怎么办？

女性在试管婴儿移植期间出现睡不着觉，是无数姊妹都会遇到的问题。这个阶段情感紧张、心理压力大，加上身体激素变迁，实在简单影响睡眠。但睡眠不好又可能影响胚胎着子，所以一定要想办法调理好本人的状态。

首先，我们要理解，失眠不是你一个人的问题，很多做试管的姊妹都会历经。你不是1人在战役，不要太自责。这时候可以试着做调整一下自己的心态，通知己方：“我致力了，余下的就交给身体吧。”

接下来，我们来谈谈详细可以怎么做。

1. 放松脸色，别给自我太大压力

试管婴儿对无数家庭来讲都是小事，特别是第一次尝试的姊妹，很容易把所有期望都寄托在这一颗胚胎上。但愈加局促，越简单睡不着。你可以试着和家人数多交流，让他们多给你一些鼓励和支持，不要1人闷在心里。

亦可以找一些情投意合的姊妹聊交谈，比方插手一些试管交流群，听听人家是怎么走过来的，你会发现，实际上很多人和你相同，也失眠过，也焦急过，但最后也统统挺过来了。

2. 调节作息，规律生活

虽然心情紧张，但尽可能维持规则的作息还是很有帮助的。每天尽可能在同一时间上床、同一时刻起床，哪怕是礼拜天也别赖床太长时间。

睡觉前可以泡个热水脚，或者洗个温水澡，有助于放松身体。别喝太非常多水，预防夜里频繁起夜影响睡眠。

3. 防止过分刷手机

很多姐妹失眠的时候喜好刷手机，想挪动专注力，结果越刷越精力。实际上手机荧幕发出的蓝色光线会影响褪黑素素分泌，让你更难入睡。

睡前可以听一听柔和音乐，亦或看一些轻快的小说，别看那些太刺激的剧情。也可以试试冥想、深深吸气等放松操演，帮助自我安静冷静僻静下来。

4. 合理饮食，别乱吃补品

有的姊妹怕身体不足够好，移植先后拼命吃各种补品，结果反而让身体更兴奋，夜晚睡不着。事实上这时候饮食要清淡一点，别吃太清淡或刺激性的食品。

可以适当吃点富含色氨酸的食物，比如牛乳、香蕉、小米粥，这些都有利于促进睡眠。同样可以喝点温热的牛乳助眠。

5. 适当运动，不要太猛烈

白天适当活动一下，比如散散步、做做瑜伽，都有助于改善寝息。但别做太猛烈的运动，尤其是在移植后若干天，要防止跳跃、弯腰等动作。

6. 必须时寻找医生帮助

如果睡不着觉特别严重，已然影响到日常作息和情感，建议即时和医生沟通。有的时间医生会根据你的情况，适当开一些助眠的药物，帮你调整状态。

但千万别自我乱吃安息药，必须要在医生辅导下使用。

7. 维系信心，别被“睡不好影响着床”吓到

互联网上有很多说法，说甚么“睡不好胚胎就着不了床”，这事实上简单让人更忧虑。实际上，每个人的身体情况不一样，偶尔一48小时睡不好，其实不会决定成败。

关键是要整合好意态，保持平稳的情绪，信赖本人的身体，也信赖医生的安排。

8. 亲人支持很重要

这个时间，家人的陪伴和明白尤其主要。有时候不是你一个人忧虑，整个家庭都在承受压力。亲属要多包涵，多鼓励，别给姊妹们太大心理承担。

总而言之，试管婴儿移植期间失眠固然多见，但不是无解的难题。问题在于要学到调理情绪、规律作息、合理饮食，必须时寻求专业帮助。不要太难堪自己，放松少许，也许反而更容易迎来好资讯。