凯格尔运动需要做六个月才能看到效果吗?

问题描述: 我生完孩子有四个星期了,昨天我在客厅走着走着就发现自己漏尿了,而且不受控制,就咨询了一个我生产过的朋友,她给我说是正常的,生完孩子后就会出现这种情况,让我尝试做凯格尔运动,效果很不错,但需要做六个月,我听到这个时间的时候都吓了一跳,需要这么久才能看到效果呀,好怕自己不能坚持,因此来问问做过的,真的要做这么久才行吗?

文章编辑2024-05-17 09:40:25 文章浏览量20 浏览
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刘医生

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小儿心、癫痫、感染、消化系统疾病、血管疾病、抽动症

是的,可能要六个月,但具体时间还是需要每个人的身体情况来看,对于并且比较轻,体质好的人来说可能三个月左右就能够看到效果,相反如果盆底肌受损情况比较严重,那么做凯格尔运动的时间就会久一些。但只要按照凯格尔运动正确步骤进行,对于增强骨盆韧带治疗尿失禁的效果很好,因此建议大家不要过于看重时间,不然半途而废可能效果很小甚至没有。

凯格尔运动要六个月才能见效

凯格尔运动也称为缩肛运动,是一种可以增强盆底肌肉张力的运动,对于产后的女性来说能够改善尿失禁、阴道松弛的情况,而且还可以预防盆腔脏器脱垂,因此受到了很多产妇的喜欢,但对于刚了解这个运动的人来说,可能对于见效时间是比较关注的,害怕时间太久无法坚持,其实到底多久才能看到效果是根据实际情况而定的,可能三个月,可能六个月甚至更久。

1、三个月:如果患者的病情比较轻,而且个人体质比较好,坚持做凯格尔运动的时间可能会短一些,一般在3个月左右时间就能看到效果;

2、六个月:如果患者病情比较严重,而且个人体质也不好,比较虚弱,坚持做凯格尔运动的时间就比较长一些,可能在6个月左右时间才有效果;

3、半年以上:如果盆底肌受损严重,并且有阴道脱垂、子宫脱垂或盆骨酸痛等症状,那么做凯格尔运动见效时间是比较慢的,可能要一年甚至更久,对于有的人来说可能需要通过电刺激或手术修复对受损肌肉治疗。

总之,虽然凯格尔运动对于产后恢复有非常不错的效果,但具体需要做多久是不能一概而论的,可能有的人要久一些,而有的人可能要快一些,但只要坚持,终会看到效果的。但在做该运动的时候一定要注意力度,不要用力过猛,不然可能会造成肌肉拉伤的情况发生,同时也要多注意饮食,尽量清淡,更有利于身体健康。

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