揭晓孕期长胎最快的三种水果，别再只知道苹果这一种了

孕妇恰当的吃DHA，是有一定好处的，对胎儿的大脑发育以及视觉发育有一定的好处，并且可以预防缺乏锌元素的可能性，降低胎儿发育缓慢的概率，还可以减少孕妇患有忧郁症的概率。

孕晚期吃火龙果、柑橘和葡萄这三个种类瓜果长胎最快。女性怀孕未来，为了宝宝的发育会摄入许多的营养，一不小心就会吃胖，但因此上这3种水果，怀孕女性是可以放心吃的，它们归属于一种长胎不长肉的瓜果。

⑴火龙果

火龙果是一种绿色、环保果品并且还具有保健的作用，火龙果含有蛋白质、炊事纤维、多种维生素、孕期补铁元素、磷和钙等养分成分，是非常适合孕妇服用的瓜果，但是火龙果的糖量含量很高，所以建议小部分食用即可；

2、柑橘

柑桔类瓜果所含有的人体保健物资，其中的柠檬苦素具有按捺肿瘤的功能，橘根、橘叶具有舒肝、健胃、和胃等不同功能；柑橘类水果易上火，建议孕妇少吃，如此也能有效降低便秘的发生

3、葡萄

葡萄中的多种果酸有助于消解，适当多吃些葡萄，能健睥和胃，葡萄中还包含矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等，还含有多种人体所需的胺基酸，能裨益，孕妇适当吃些葡萄，能够有效防备妊娠和产后忧郁。

快速长胎的方法

如果胎儿偏小1-2周，那么可以坚持吃一段时间的红薯，胎儿基本上会达到正常的体重，但是红薯糖分比较高，会使血糖升高，因此建议妊娠糖尿病患者慎吃； 孕晚期喝脱脂牛奶可帮助孕妇补充身体以及胎儿快速生长所需要的钙，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，差不多需要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求； 孕妇可以多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等，适当补充粗粮，多吃蔬菜、水果，以达到长胎的目的。

长胎不长肉的饮食三原则

1、每次用餐有主食并且粗细配搭

孕妇的主食尽可能是泰半精粮和小半粗粮，如此养分同样可以兼顾，但是除了燕麦，糙大米和荞麦等杂粮外，薯类这种粗粮也可以做为主要食物，如红薯、芋头和土豆等根茎类作物也可以作为主要食物；

⑵每餐要在高蛋白食物

胎儿成长发育时间段需要洪量的蛋白质，而且每天所需的蛋白质，再度要增加15-三十克，才能满足妈妈和胎儿成长发育的需求，蛋白质生长在动物理性质食品中，如牛奶、鱼的肉、鸡肉、瘦肉和羊肉等等；

三、餐餐有新鲜的菜蔬

蔬菜是隶属于更加健康的食品，而且菜蔬其中包含有洪量的维生素和膳食纤维，因此孕妇每天都需要吃新鲜菜蔬。