除了叶酸和维E，还需要补充其他营养素吗？

孕期，除了叶酸和孕期维生素补充E，其实还有许多其他营养素也非常重要。身体在这个阶段对养分的需求会显然增加，仅仅依靠一样平常饮食有时候可能不敷，所以适当增补一些营养素是有必要的。

起首，孕期补铁元素是怀孕期间非常关键的1个养分素。因为孕后 血容纳量会增加，身体须要还要多的孕期补铁元素来制造血红色蛋白，帮助输送氧气给胎儿。如若妊娠所需铁不够，易出现贫血，导致头晕、乏力，以致影响胎儿的发育。这会候可以通饮食过量物增补，比如红肉、动物肝脏，同样可以在医生辅导下吃一些孕期补铁元素剂。

钙也很重要。胎儿在发育过程中需要大量的钙来建立骨骼和牙齿，如若妈妈食入不足，胎儿就会“抢”妈妈身体内的钙，历久下来可能会导致母亲骨质疏松。所以孕期每天较好能保证摄入800～1200毫克的钙，可以通过牛乳、酸乳、豆腐、虾米皮等食物来增补，必要时也可以吃钙片。

DHA是大家比较熟悉的一种养分素，它对于宝宝的大脑和视觉发育尤为有帮助。DHA主要源自于深海鱼类，比如鲑鱼、沙丁鱼，但考虑到有的准母亲妈不太吃鱼，或者耽忧重金属弄脏，有选择专门的DHA补充剂。

孕期维生素补充D也是容易被忽略的养分素。它可以帮助身体吸取钙，还能增强免疫性。很多人其实都有维生素D缺乏的问题，尤其是在日光照射比较少的地域或者季节。这会儿候便要通过添补剂来满足身体的需求。

碘亦不能少。碘是合成甲状腺激素的主要原材，对胎儿的神经系统发育尤为重要。如果碘摄取不足，可能会影响宝宝的认知能力成长。一般可以通过碘盐来增补，但如果有甲状腺问题建议依从医生建议。

锌对胎儿的成长发育、免疫系统的造成也有很大帮助。如若缺锌，可能出现胃口减少、皮肤问题，乃至影响胎儿的良好发育。富含锌的食品有生蚝、牛肉、坚果等。

伙食纤维固然不是传统含义上的“养分素”，但在孕期特别首要。无数准母亲妈会出现便秘问题，适当添补炊事纤维，比如多吃菜蔬、瓜果、全谷类食品，有利于改善肠道健康。

其实每个人的身体情况不相同，饮食结构也不同，因而详细须要补充哪些养分素建议要么根据医生的建议来调节。有的准妈妈妈可能还需要补充孕期维生素补充B族、镁、硒等其他营养素，这全部要根据个人的体检结果来评价。

总之，叶酸和维E是孕期相较基础的补充，但远远不是全部。合理配搭饮食加之科学的养分补充，才能更优地支持宝宝的良好发育，也能让准妈妈妈的身体状态更稳定。