3个月孕妇吃什么对自己的眼睛好?

怀孕3个月对眼睛好的食物：

⑴胡萝卜

维生素A是眼睛的必要元素之一。孕期维生素补充A囊括有保持眼睛健康的最主要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最佳的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。

2、菠菜

菠菜可以防备一些眼类疾玻在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

三、豆产品

豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌性激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆乳酪这一类豆制品有利眼睛健康。

4、大蒜

大蒜是作用于提高视觉的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对眼力很有帮助。

怀孕3个月对眼睛好的水果：

1、香蕉

香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼弛缓解眼疲劳等作用。

⑵圣女果

圣女果包含丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟孕期维生素补充C的作用之一是可作为抗氧化剂，又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病发生。

3、蓝莓

蓝莓中间含有有1个比较独特的色素，是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲劳和养护眼睛等方面的作用。

4、桔子

桔子的孕期维生素补充C含量较高，与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可运用于保养视觉，对抗眼部衰老等问题。

由于电子产品的出现，现在很多人的眼睛已经不像以前相同看的更远，更清楚，很多人都已经戴上了眼镜，借助眼镜才能看的更远，为了养护我们的眼睛，我们应该这般做：

1、舒适的光线

可以得到良好的视力信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此平常看书的书桌应当有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

2、注意休息

在看书写字、看电视、用计算机，数个小时不休息，甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛承当太重，容易引起调节性近视。

⑶减少对电脑的打仗

在平时生活之中，要尽量减少对电视。电脑等的接触。这些设备辐射出的X射线会洪量消耗视网膜中的视紫质，会导致眼力减退。

4、作息规律

作息时间要有规则，寝息要充沛。就寝不足会导致眼睛结膜淤血、分泌物增多、畏光堕泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。

5、营养摄取要均衡

挑食或太多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。防备方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食物。