适合孕晚期吃的菜谱是什么(孕晚期吃什么家常菜)

琳琳怀孕35周了，很快进入预产期的倒数期，心情兴奋又略微有紧张。为了顺利分娩和胎儿的健康，她想了解到了这阶段，孕妈妈的饮食应该如何吃才科学合理。

准妈妈进入怀孕后期，是营养素和能量积蓄的“末尾冲刺”阶段。胎儿会大量储藏营养素，为出生后独力生存和生理需求做好储备。孕妈妈也要为分娩时损耗的能量和产后哺乳做好储备。

为了自己应对分娩和宝宝独立存留的重要阶段的营养须要，可以适当放开胃口，想吃就吃，爱吃什么就吃甚么。但需要适度控制，避免体重增加过快，造成生产的困顿。

下方为大家分享合适孕晚期吃的几道菜，做法单纯，营养丰富，又推进食欲，喜好的朋友可以随着教程，一块儿动手哦。

1. 腐竹鲜贝粥

质料：大米50克，鲜贝80克， 腐竹30克，姜丝3克， 香葱花十克。

调味品：淀粉2茶匙，盐、白胡椒粉各少许。

作法：

1.大米淘洗净，浸在水里备用；鲜贝清洗净，切成小块，用淀粉抓匀备用;腐竹用温水泡软，洗净，切丝。

2.锅中放入适度水煮沸，倒入大米煮沸后改用小火熬煮30分钟。

3.改大火置入腐竹丝煮3分钟，再倒入鲜贝块、姜丝煮滚，加入盐、香葱花、白胡椒粉调味即可。

2. 丝瓜豆腐汤

材料：丝瓜1根，豆腐100克，香菇2朵。

调料：盐1/2茶匙，烹调油适量。

作法：

1.丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块；香菇提前泡发，切成小的块；豆腐切块，氽烫备用。

2.锅置火上，倒入食用油烧至五成热，放丝瓜块煸炒，再次放置香菇块翻炒，加水煮沸后放豆腐块，大火煮5分钟，加盐调味即可。

3.清蒸黄花鱼

材料：黄花鱼1条，葱丝、姜丝各二十克。

调料： 蒸鱼豉油1汤匙，盐适量。

作法：

1.黄花鱼收拾干净，把鱼腹和鱼身抹上盐，腌10分钟后冲水沥干，淋上蒸鱼豉油，鱼腹中放入二分之一的葱丝、姜丝，上笼蒸8分钟。

2.将葱丝、生姜丝取出不要，放上剩余的葱丝、生姜丝，将烧热的油淋在上面即可。

4.椰香芒果糯米饭

质料：糯米200克，泰国香米100克，芒果300克。

材料：椰浆(椰汁) 300毫升，白糖三十克。

作法：

1. 将糯米和泰国香米掺和后清洗净；将椰浆(椰汁)和白糖混合后搅拌平均，倒入米中，浸泡2~四个小时；放入电饭锅中煲熟。

2.将芒果洗净后，片下两大块果肉，用刀子或者大勺掏出果肉，切条备用。

3.米饭稍凉后盛出，将忙果肉放在米饭上，再浇上些许椰浆(椰汁)增加风味。

随着胎儿的成长、发育、进食时会感到不简单吞食，建议准妈妈们少量多餐，吃些养分价值高和容易消解的食物，如瘦肉品、海产食物内、奶类、蛋类，豆腐等。