AMH过低，早衰困境突围！试管前准备经验全在这啦

⭐如果AMH过低，做试管之前要做什么准备？⭐
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当大白跟我说我 29 岁的卵巢却是 40 几岁的状态时，我人都傻了。他虽然说我情况不算很严重，可试管前的身体调理仍是关键。于是，我开启了自我拯救之旅。

作息调整：告别了曾经的熬夜追剧、刷手机，每天雷打不动 11 点前入睡，早上迎着朝阳起床。规律的作息让我的身体慢慢找回了节奏，不再像以前那样疲惫不堪。
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‍♀瑜伽助力：报了瑜伽班后，每周几次瑜伽，压力也渐渐消散。做完瑜伽后的那种神清气爽，仿佛重获新生，失眠都迎刃而解！
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饮食变革：减少了辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，高蛋白食物轮番上场，鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉每天变着法儿地吃。新鲜的水果和蔬菜富含维生素 C、维生素 E 等，也可以多吃！大豆、黑豆等豆类食物含有植物雌ji素，可以适当补充。自己动手做饭的过程中，不仅享受了美食，还收获了满满的成就感。
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物调理
1.素替代治疗：在大白的指导下，补充雌素和孕素，调节内分泌，改善卵巢功能。
2.DHEA 和辅酶 Q10：可以帮助提高泡泡的质量。
3.中调理：一些中方剂也可以起到补肾健脾、活血化瘀的作用，对卵巢功能有一定的改善。
切记不要相信乱七八糟的偏方，用之前一定要向大白咨询确认一下！
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心理调节
放松心情：不要给自己太大的压力。可以通过自己喜欢的方式来放松自己。
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坚持了小半年后去复查，当看到 AMH 值竟然上涨时，我激动的不行。这无疑给了我巨大的信心，让我更有勇气继续踏上试管之路。而后续从试管开始到测出怀孕，整个过程都比较顺利，没有出现大的波折。
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我把经验总结出来了，分享给各位姐妹，希望你们也能像我一样，通过努力迎来属于自己的好孕。相信自己，我们都可以的！
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